후면사슬1 데드리프트 (후면 사슬, 부상 위험, 운동 효율) "데드리프트는 안전한 운동"이라는 말, 헬스장에서 정말 귀에 딱지가 앉도록 들었습니다. 그런데 저는 이 말이 절반은 맞고 절반은 위험한 착각이라고 생각합니다. 직접 데드리프트를 배우면서 느낀 것은, 이 운동의 진짜 위험은 바벨에 깔리는 게 아니라 들어 올리는 그 순간에 있다는 것이었습니다.후면 사슬 근육이 뭔지 알고 하셨나요?데드리프트를 처음 배울 때 트레이너가 가장 먼저 꺼낸 말이 "후면 사슬(Posterior Chain)을 쓸 줄 알아야 한다"였습니다. 여기서 후면 사슬이란 둔근, 햄스트링, 척추기립근을 포함한 신체 뒷면 전체를 연결하는 근육 체계를 말합니다. 쉽게 말해 우리 몸의 '뒷길'이 한 번에 켜지는 운동이 바로 데드리프트입니다.이 근육들이 함께 활성화된다는 게 왜 중요하냐면, 현대인들이 하루.. 2026. 5. 25. 이전 1 다음