하지정맥류1 발 뒤꿈치 들기 (종아리 펌프, 혈액순환, 생활 습관 운동) 헬스장에서 무거운 바벨을 들어야만 건강해질 수 있다고 믿는 분들에게 묻고 싶습니다. 양치하는 2분 동안만 발 뒤꿈치를 들어도 혈당을 52% 낮출 수 있다면, 그래도 운동할 시간이 없다고 하시겠습니까? 저도 처음 이 이야기를 들었을 때는 반신반의했습니다. 헬스를 꽤 오래 다녀온 사람으로서, 그 작은 움직임이 진짜 운동이 될 수 있다는 사실이 선뜻 납득되지 않았거든요.헬스장에서만 운동한다는 착각, 그리고 카프 레이즈저는 하체 운동 루틴의 마지막 즈음에 종아리 운동을 가끔 끼워 넣곤 했습니다. 그런데 부끄럽게도 그 운동의 이름을 오랫동안 틀리게 알고 있었습니다. 누워서 다리를 들어 올리는 복근 운동인 레그 레이즈(Leg Raise)와 헷갈렸던 것입니다. 종아리를 쥐어짜는 이 운동의 정확한 명칭은 카프 레이즈(.. 2026. 6. 1. 이전 1 다음