풀업1 풀업 vs 친업 (그립 차이, 근육 자극, 운동 선택) 저도 처음엔 손 방향만 다른 거 아닌가 싶었습니다. 풀업이든 친업이든 어차피 몸을 위로 당기는 동작이니까요. 그런데 두 동작을 번갈아 몇 달 해보니 몸이 먼저 차이를 알아채더군요. 그립 하나가 자극 부위를 이렇게까지 바꿀 줄은 솔직히 예상 밖이었습니다.손 방향 하나가 자극 부위를 바꾼다풀업은 손바닥이 바깥을 향하는 오버핸드 그립(overhand grip)을 사용합니다. 오버핸드 그립이란 바를 위에서 감아쥐어 손등이 얼굴 방향으로 오는 자세를 말하는데, 이 자세에서는 어깨 관절의 신전과 내전 동작이 주도적으로 일어납니다. 쉽게 말해 등이 먼저 켜지는 구조입니다.친업은 반대입니다. 손바닥이 몸 쪽을 향하는 언더핸드 그립(underhand grip)을 사용하는데, 언더핸드 그립이란 바를 아래에서 감아쥐어 손바.. 2026. 5. 24. 이전 1 다음