지방세포1 다이어트 후 요요 (배경, 유지 전략, 실천법) 저도 처음엔 "이번엔 다르겠지"라고 생각했습니다. 운동도 꼬박꼬박 하고, 칼로리도 열심히 기록했는데, 결국 1년쯤 지나니 예전 체중으로 고스란히 돌아와 있었습니다. 다이어트에 성공한 사람 중 3년 후에도 체중을 유지하는 비율은 고작 5%에 불과하다는 연구 결과가 있습니다. 이 숫자를 처음 봤을 때 솔직히 이건 예상 밖이었습니다.왜 빠진 살은 다시 찌는가 — 요요현상의 배경많은 분들이 요요현상(yo-yo effect)을 단순히 의지력 부족의 문제로 보시는데, 저는 그 시각에 조금 동의하기 어렵습니다. 여기서 요요현상이란, 체중을 줄인 뒤 다시 원래 체중 또는 그 이상으로 되돌아가는 현상을 말합니다. 실제로 제가 직접 겪어보니, 생각보다 훨씬 복잡한 생물학적 이유가 작동하고 있었습니다.그 핵심 중 하나가 바.. 2026. 5. 12. 이전 1 다음