젖산 제거1 운동 후 회복 (쿨다운, 근육통, 혈액순환) 운동을 마치고 바로 바닥에 누워버린 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 저 역시 헬스장에서 고강도 운동을 끝낸 뒤 숨이 턱까지 차오른 상태에서 "이제 쉬어야지"라는 생각에 곧장 바닥에 몸을 던진 적이 많았습니다. 그런데 하버드 의과대학에서 발표한 연구 결과를 보면 운동 후 바로 눕는 사람과 30분 정도 가볍게 걷는 사람의 회복 속도가 무려 3배 차이가 난다고 합니다. 같은 운동을 했는데도 마무리 방식에 따라 다음 날 컨디션이 이렇게 극명하게 갈린다는 사실이 저에게는 상당한 충격이었습니다.쿨다운을 건너뛰면 생기는 일운동 후에는 당연히 쉬어야 한다는 생각, 틀린 말은 아닙니다. 하지만 여기서 말하는 휴식이 단순히 움직임을 멈추고 침대에 누워 있는 것을 의미하는 건 아니라는 점을 많은 분들이 놓치고 계십니다. 덴.. 2026. 3. 25. 이전 1 다음