장거리 수영1 자유형 팔 돌리기 (물 잡기, 하이엘보, 스트림라인) 50m 레인을 두 바퀴도 채 못 돌고 레인 끝에서 가쁜 숨을 몰아쉰 기억이 있습니다. 옆 레인의 고수는 수십 바퀴를 돌아도 표정 하나 변하지 않는데, 저는 두 바퀴 만에 팔이 납덩어리처럼 가라앉았습니다. 그 차이가 팔 돌리기 하나에서 비롯된다는 사실을 알게 된 것은 한참 후였습니다.물 잡기가 안 되면 아무리 힘을 써도 제자리다자유형 팔 돌리기는 크게 네 단계로 나뉩니다. 캐치(Catch), 풀(Pull), 피니시(Finish), 리커버리(Recovery)입니다. 이 중에서 가장 먼저 제대로 익혀야 하는 구간이 캐치, 즉 물 잡기입니다. 여기서 캐치란 손이 입수된 직후 팔을 아래로 살짝 내리며 물을 붙잡는 동작을 의미합니다. 이 감각이 없으면 아무리 팔을 세게 돌려도 물을 뒤로 밀지 못하고 그냥 휘저을 뿐.. 2026. 5. 31. 이전 1 다음