인터벌러닝1 인터벌 러닝 효과 (뇌 기능, 심폐지구력, 체지방 감량) 달리기를 꾸준히 하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 평균 3년 더 오래 산다는 연구 결과가 있습니다. 저도 이 내용을 처음 접했을 때 단순히 체력이 좋아지는 것 이상의 효과가 있다는 점이 흥미로웠습니다. 특히 요즘처럼 날씨가 풀리면서 헬스장 러닝머신에서만 운동하던 사람들도 하나둘씩 야외로 나오기 시작했는데, 러닝은 운동화만 있으면 누구나 시작할 수 있다는 점에서 접근성이 뛰어난 운동입니다. 하지만 같은 속도로 계속 달리기만 하면 지루할 수 있고 운동 효과도 한계가 있다는 의견도 있습니다. 그래서 제가 직접 시도해 본 것이 바로 인터벌 러닝이었습니다.뇌 기능 향상과 학습 능력 증대인터벌 러닝이 단순히 체력만 키우는 것이 아니라 뇌 기능에도 직접적인 영향을 준다는 연구 결과들이 있습니다. 영국 의대에서 진.. 2026. 3. 16. 이전 1 다음