운동초보1 웨이트 트레이닝할 때 잦은 실수 (승모근 과발달, 관절 부상, 호흡법) 헬스장에서 운동하는 사람들을 보면 많은 사람들이 잘 못된 자세로 운동을 하고 있습니다. 저도 처음 운동을 시작했을 때 어떻게 어디서부터 해야 하나 방황을 했었습니다. 무작정 기구를 잡고 들어 올리기만 하면 근육이 커질 거라 생각했거든요.승모근 과발달과 관절 손상웨이트 트레이닝을 할 때 가장 흔하게 나타나는 문제가 승모근의 과도한 개입입니다. 승모근(trapezius muscle)이란 목 뒤에서 어깨, 등 중앙까지 이어지는 큰 근육으로, 어깨를 으쓱하거나 목을 움직일 때 주로 사용되는 부위입니다. 숄더 프레스나 래터럴 레이즈 같은 어깨 운동을 할 때 어깨가 귀 쪽으로 올라가면서 승모근에 힘이 집중되는 경우가 많습니다.저도 초보 시절 덤벨로 숄더 프레스를 하면서 무게를 들어 올릴 때마다 어깨가 같이 올라갔습.. 2026. 3. 3. 이전 1 다음