운동빈도1 운동해도 근육이 안 커지는 이유 (운동 빈도, 영양 섭취, 휴식) 헬스장에서 매일같이 땀 흘리는데 몸은 제자리인 사람들을 자주 봅니다. 운동 시간도 길고 횟수도 적지 않은데 눈에 띄는 변화가 없다 보니 저도 처음엔 의아했습니다. 직접 지켜보니 몇 가지 공통적인 패턴이 보이더라고요. 스마트폰을 오래 보거나 지인과 대화하는 시간이 길어지면 실제 운동 강도(intensity)와 집중도가 떨어질 수밖에 없습니다. 여기서 운동 강도란 근육에 가해지는 실질적인 부하를 의미하는데, 휴대폰을 보는 동안 세트 간 휴식 시간이 지나치게 길어지면 근육에 누적되는 자극이 줄어들게 됩니다. 하지만 이런 명백한 경우가 아니더라도 기본 원칙을 지키지 않으면 운동 효과는 생각보다 제한적일 수밖에 없습니다.운동 빈도가 근육 성장에 미치는 영향많은 사람들이 운동을 시작할 땐 주 5~6회까지 열심히 나.. 2026. 4. 2. 이전 1 다음