마인드머슬커넥션1 운동 감각 활용법 (마인드머슬커넥션, 펌핑, 근육통) 솔직히 저는 한동안 펌핑이 잘 되고 근육통이 심하게 오는 날만 "제대로 운동한 날"이라고 생각했습니다. 반대로 아무 느낌 없이 끝나는 날엔 왠지 시간을 낭비한 것 같은 기분이 들었고요. 그런데 이 기준이 꼭 맞는 것도, 꼭 틀린 것도 아니라는 걸 알게 되면서 운동을 바라보는 시선이 조금 바뀌었습니다.펌핑과 근육통, 그게 정말 '잘 한 운동'의 증거일까운동 직후 팔이나 허벅지가 눈에 띄게 빵빵해지는 현상을 의학적으로는 반응적 충혈(Reactive Hyperemia)이라고 합니다. 여기서 반응적 충혈이란, 근육이 반복적으로 수축하는 동안 혈류가 일시적으로 제한되었다가, 이완되는 순간 혈액과 체액이 한꺼번에 근육 조직으로 몰려드는 생리적 현상을 의미합니다. 그래서 운동이 끝난 직후에는 근육이 실제보다 훨씬 더.. 2026. 4. 16. 이전 1 다음