등산 준비1 등산 무릎 통증 (원인, 예방법, 회복) 내리막길에서 무릎에 가해지는 충격은 체중의 최대 7~8배에 달합니다. 처음 이 사실을 접했을 때 솔직히 좀 놀랐습니다. 산에서 내려오다 슬슬 뻐근해지는 느낌이 단순한 피로가 아니라, 그만큼의 하중이 반복적으로 관절을 누르고 있었던 것이었으니까요.등산 중 무릎이 망가지는 진짜 원인등산은 누구나 가볍게 시작할 수 있는 운동처럼 보이지만, 무릎 구조를 들여다보면 생각보다 정밀한 부위들이 함께 작동하고 있습니다.무릎 관절 안쪽에는 반월상연골이 있습니다. 반월상연골이란 대퇴골(허벅지뼈)에서 경골(정강이뼈)로 전달되는 충격을 흡수하는 초승달 모양의 연골 구조물로, 쉽게 말해 무릎 관절의 쿠션 역할을 합니다. 산행 중 나무뿌리나 돌을 밟으면서 무릎이 갑자기 비틀리거나, 내리막에서 강하게 착지할 때 이 연골이 손상될 .. 2026. 4. 3. 이전 1 다음