근육 밀도1 근육 밀도의 진실 (근원섬유 비대, 근질 비대, 반복 범위) 헬스장에서 무거운 바벨을 들고 5회씩 반복하는 사람을 보면 왠지 저 사람이 근육이 더 단단할 것 같다는 생각이 들 때가 있습니다. 저도 처음 헬스를 시작했을 때 그 믿음을 따라 무조건 무게를 올리는 데 집착했습니다. 그런데 몇 년을 운동하다 보니 그 믿음이 생각보다 근거가 훨씬 약하다는 것을 체감하게 됐습니다.근육이 단단해 보이는 건 무게 때문이 아닐 수 있습니다헬스를 오래 한 사람들 사이에서는 "무겁게 들수록 근육이 단단해진다"는 말이 거의 상식처럼 통합니다. 제가 직접 써봤는데, 저 반복 고중량 위주로 6개월을 훈련해도 근육이 눈에 띄게 더 단단해졌다는 느낌은 솔직히 크지 않았습니다. 오히려 중량보다는 체지방률이 낮아졌을 때 근육이 선명하게 드러났습니다.여기서 근육 밀도라는 개념 자체를 짚고 넘어갈 .. 2026. 5. 10. 이전 1 다음