가슴 근육 키우기1 윗가슴 운동 (인클라인 벤치프레스, 각도 설정, 근육 자극) 인클라인 벤치프레스를 몇 달째 해도 윗가슴이 전혀 반응하지 않는다면, 각도 설정이 잘못됐을 가능성이 높습니다. 저도 같은 경험을 했고, 그 이유를 파악하는 데 꽤 오랜 시간이 걸렸습니다. 윗가슴은 올바른 각도와 자극 방향 없이는 아무리 열심히 운동해도 발달이 더딜 수 있습니다.인클라인 벤치프레스, 각도 설정이 전부다윗가슴을 키우겠다는 목표로 헬스장에 가면 대부분 인클라인 벤치프레스부터 시작합니다. 저도 처음엔 그랬습니다. 그런데 막상 해보면 가슴보다 어깨 앞쪽이 더 먼저 지치는 느낌을 받는 경우가 꽤 많습니다. 이게 사실 각도 문제입니다.인클라인 벤치프레스란 등받이를 기울인 상태에서 바벨이나 덤벨을 들어 올리는 프레스 운동으로, 대흉근 쇄골부(윗가슴 위쪽 섬유)를 집중적으로 자극하기 위해 사용됩니다. 여.. 2026. 5. 16. 이전 1 다음