2030 테니스1 테니스 효과 (심폐 지구력, 근력 강화, 유연성) 테니스 한 시간이면 소모 칼로리가 400~600kcal에 달합니다. 처음 코트에 섰을 때 저는 솔직히 그 수치를 믿지 않았습니다. 공 몇 번 주고받다 보면 되겠지 싶었는데, 두 게임도 안 지나서 숨이 턱까지 차올랐습니다.심폐 지구력과 근력 강화, 코트 위에서 동시에테니스는 유산소 운동과 근력 운동이 함께 일어나는 복합 운동입니다. 공의 방향이 바뀔 때마다 짧은 거리를 전력 질주하고, 순간적으로 멈추고 다시 뛰는 동작이 쉼 없이 반복됩니다. 이 과정이 심폐 지구력, 즉 심장과 폐가 운동 중 산소를 얼마나 효율적으로 공급할 수 있는지를 나타내는 능력을 끌어올리는 핵심 자극이 됩니다. 제가 직접 몇 주를 꾸준히 쳐보니, 예전에는 조금만 달려도 숨이 차던 게 눈에 띄게 달라졌습니다.여기에 근력 자극도 상당합니다.. 2026. 4. 10. 이전 1 다음