햄스트링1 하체 근육 안 크는 이유 (운동 선택, 가동범위, 운동량) 일주일에 하체를 20분밖에 안 하면서 "왜 다리가 안 크지?"라고 고민하던 시절이 있었습니다. 직접 겪어보니 이건 의지의 문제가 아니라 구조 자체가 잘못된 거였습니다. 헬스장을 몇 년 다녔어도 하체 발달이 더딘 이유는 생각보다 명확합니다.잘못된 운동 선택이 하체 성장을 막는다헬스장에서 하체 운동을 한다고 하면 대부분 바벨 스쾃부터 떠올립니다. 저도 그랬습니다. 그런데 직접 써봤는데, 바벨 스쾃을 할 때 허리가 먼저 지치는 느낌이 드는 날이 많았습니다. 알고 보니 이건 단순한 기분이 아니었습니다.바벨 스쾃은 코어와 척추 기립근, 즉 몸의 균형을 잡는 근육들이 상당한 에너지를 소모하는 운동입니다. 여기서 코어 근육이란 복부, 허리, 골반 주변을 감싸는 근육군으로, 무게를 지탱하는 동안 끊임없이 활성화됩니다... 2026. 5. 19. 이전 1 다음