푸쉬업 효과1 푸시업 효과와 정자세 (대흉근, 삼각근, 삼두근) 솔직히 저는 푸시업을 너무 우습게 봤습니다. 헬스장에서 벤치프레스만 열심히 하면 되지, 집에서 팔 굽혀 펴기를 굳이 할 필요가 있나 싶었습니다. 그런데 코로나 시기에 헬스장을 못 가게 되면서 억지로 집에서 푸시업을 시작했는데, 생각보다 훨씬 힘들었습니다. 몇 개만 해도 팔이 떨리고 어깨가 아팠습니다. 그때 깨달았습니다. 제가 푸시업을 제대로 할 줄 몰랐다는 것을요. 자세를 교정하고 나서부터는 상체 전체에 자극이 오면서 운동 효과를 제대로 느낄 수 있었습니다.푸시업으로 대흉근 키우는 정자세푸시업의 가장 큰 주동근은 대흉근입니다. 여기서 주동근이란 특정 운동을 수행할 때 가장 주도적으로 힘을 내는 근육을 의미합니다. 그런데 많은 사람들이 푸시업을 할 때 가슴이 아니라 어깨나 팔에만 자극이 오는 경우가 많습니.. 2026. 3. 8. 이전 1 다음