코어 운동2 플랭크 3분 효과 (코어 근육, 올바른 자세, 지속 습관) 오래 버틸수록 플랭크 효과가 더 좋다고 생각하셨나요? 저도 한동안 그렇게 믿었습니다. 그런데 막상 해보니 정반대였습니다. 억지로 시간을 늘리려다 허리에 통증이 생겼고, 결국 운동 자체를 며칠 만에 포기했습니다. 플랭크는 단순히 버티는 운동이 아니라 '어떻게 버티느냐'가 핵심인 운동이었습니다.플랭크가 코어 근육에 미치는 실제 효과플랭크는 코어 근육(Core Muscle)을 집중적으로 강화하는 운동입니다. 여기서 코어 근육이란 복근, 사근, 척추 기립근 등 몸통 중심부를 감싸는 근육군을 총칭하는 말로, 단순히 복부만을 뜻하는 것이 아닙니다. 이 근육들은 내부 장기를 물리적으로 지지하고, 척추가 올바른 위치를 유지하도록 잡아주는 역할을 합니다.일반적으로 플랭크를 복근 운동으로만 알고 있는 분들도 있는데, 저는.. 2026. 4. 27. AB슬라이드 (코어 운동, 전신 협응, 복근 자극) AB슬라이드로 복근 운동만 하고 있다면, 이 기구의 절반도 못 쓰고 있는 겁니다. 저도 처음엔 그냥 복근 기구라고 생각했는데, 실제로 제대로 써보고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 코어 전체를 포함해 어깨, 광배근, 고관절까지 동시에 자극하는 전신 협응 운동 도구라는 것을 알게 된 순간부터, 이 기구를 보는 눈이 달라졌습니다.복근 운동인 줄 알았는데 코어 전체가 타들어 갔습니다처음 AB슬라이드를 접한 건 어릴 때였습니다. 어머니께서 홈쇼핑에서 구매하셔서 집에 하나 있었는데, 호기심에 몇 번 굴려봤다가 5회도 채 못 하고 그대로 앞으로 꼬꾸라진 기억이 있습니다. 그때는 그냥 웃어넘겼는데, 지금 생각해 보면 그게 이 기구의 난이도를 단적으로 보여주는 장면이었죠.나중에 운동에 관심을 가지고 다시 잡아보니, .. 2026. 4. 21. 이전 1 다음