케톤1 단식 다이어트 (단식 메커니즘, 근손실 위험, 건강한 감량) 안 먹으면 무조건 살이 빠질까요? 저도 한때는 그렇게 믿었습니다. 단식을 시작하면 하루 이틀 만에 체중이 줄어드는 걸 보고 '이게 답이구나' 싶었는데, 나중에 알고 보니 빠진 건 지방이 아니라 대부분 수분과 글리코겐이었습니다. 단식이 어떤 방식으로 우리 몸에 작용하는지, 그리고 어디서부터 문제가 생기는지 직접 경험하면서 느낀 것들을 공유하겠습니다.단식 초기, 몸속에서 벌어지는 일음식을 끊으면 몸은 생각보다 꽤 영리하게 움직입니다. 처음 6~10시간은 혈액 속에 남아 있던 포도당을 먼저 소진하고, 이후엔 간과 근육에 저장된 글리코겐(glycogen)을 끌어다 씁니다. 여기서 글리코겐이란 탄수화물이 포도당 형태로 뭉쳐 저장된 것으로, 우리 몸이 가장 빠르게 꺼내 쓸 수 있는 에너지 창고라고 보면 됩니다.이 .. 2026. 4. 18. 이전 1 다음