준비운동1 중년 탁구 근육 (코어·하체, 어깨 부상, 준비운동) 솔직히 저는 탁구가 그저 공을 치고받는 단순한 운동이라고 생각했습니다. 그런데 직접 몇 달 쳐보니까 생각보다 훨씬 격렬하더군요. 특히 중년이 되고 나서는 몸이 예전 같지 않다는 걸 절감하게 됩니다. 탁구는 관절에 부담이 적다고 알려져 있지만, 제 경험상 준비운동 없이 무작정 시작하면 어깨나 손목에 확실히 무리가 옵니다. 일반적으로 탁구는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이라고 하지만, 실제로는 특정 근육을 집중적으로 사용하기 때문에 그에 맞는 준비와 근력 강화가 필요합니다.탁구를 잘 치려면 코어와 하체 근육이 핵심이다탁구는 팔만 쓰는 운동처럼 보이지만, 실제로는 전신을 골고루 사용하는 복합 운동입니다. 특히 코어 근육(복부, 허리, 골반 주변 근육)과 하체 근육이 탁구 실력을 좌우합니다. 여기서 코어 근육이.. 2026. 3. 13. 이전 1 다음