전해질불균형1 운동 후 피로 (글리코겐, 코티졸, 전해질) 운동을 하면 건강해질 거라고 믿었는데, 왜 오히려 하루 종일 피곤할까요? 저도 헬스장에서 운동을 마치고 나면 상쾌함보다는 묘한 무기력함이 찾아오는 날이 많았습니다. 특히 아침 일찍 공복 상태로 운동할 때면 그 느낌은 더욱 강렬했습니다. 이런 경험이 반복되면서 운동이 과연 제게 도움이 되는 건지 의문이 들기 시작했습니다.젖산이 아닌 전해질 불균형이 문제많은 분들이 운동 후 피로를 '젖산 때문'이라고 알고 계십니다. 하지만 과학적으로 보면 젖산(lactic acid)은 피로의 주범이 아닙니다. 여기서 젖산이란 근육이 격렬하게 움직일 때 생성되는 물질로, 과거에는 피로 물질로 여겨졌지만 실제로는 몸이 재활용할 수 있는 에너지원입니다.운동 중 생성된 젖산은 혈액을 타고 간으로 이동하여 다시 포도당으로 변환되는데.. 2026. 3. 31. 이전 1 다음