워밍업1 40대 근육 키우기 (워밍업, 반복횟수, 디로드) 솔직히 저는 40대가 되고 나서 운동에 대한 접근 방식을 완전히 바꿔야 한다는 걸 최근에야 깨달았습니다. 20대 초반 이삿짐센터에서 아르바이트하며 하루 종일 무거운 짐을 나르고도 저녁에 헬스장에 갈 정도로 체력이 넘쳤던 시절이 있었는데요. 주변에서 "체력이 정말 좋다"는 칭찬을 들었던 그때가 제 인생의 전성기가 아니었나 싶습니다. 그런데 지금은 특별히 무리한 활동을 하지 않아도 피곤하고, 같은 강도로 운동해도 회복이 더디다는 걸 체감하고 있습니다. 40대 이후 근육을 키우려면 20대와는 완전히 다른 전략이 필요합니다.워밍업과 익센트릭 운동의 중요성일반적으로 젊은 사람들은 워밍업을 대충 해도 큰 문제가 없다고 알려져 있지만, 제 경험상 40대부터는 워밍업을 소홀히 하면 바로 부상으로 이어집니다. 본 운동을.. 2026. 3. 1. 이전 1 다음
