스미스머신1 시니어 운동법 (근육운동, 유산소운동, 스미스머신) 저도 처음엔 나이가 들면서 예전처럼 운동하면 된다고 생각했습니다. 40대 중반을 넘어서면서 체력이 눈에 띄게 떨어지는 걸 느꼈고, 그때부터 운동 방식을 완전히 바꿔야겠다는 생각이 들었습니다. 젊었을 때처럼 무작정 고강도 운동을 하다가 무릎과 허리에 무리가 왔던 경험이 있기 때문입니다. 시니어 운동은 젊을 때와 완전히 다른 접근이 필요하다는 걸 몸소 깨달았습니다.근육운동, 안전하게 시작하는 방법나이가 들수록 근육운동에 대한 인식이 높아지고 있지만, 실제로 어떻게 시작해야 할지 막막한 분들이 많습니다. 저 역시 처음에는 헬스장에 가서 젊은 사람들처럼 아령을 들어보려 했지만, 금방 손목과 어깨에 통증이 왔습니다.여기서 중요한 건 프리 웨이트(Free Weight)와 스미스 머신(Smith Machine)의 차.. 2026. 3. 22. 이전 1 다음