수영장1 수영 효과 (다이어트, 관절강화, 심폐기능) 솔직히 처음엔 수영이 이렇게 몸 전체를 바꾸는 운동인지 몰랐습니다. 어릴 적 냇가에서 물장구치던 기억이 전부였던 저는, 군 제대 후 아침 수영을 시작하면서 그 무게감을 실감했습니다. 물속에서 30분을 버티고 나면 출근 내내 다리가 풀릴 정도였으니까요. 그 경험이 쌓이면서 수영이 왜 전신운동의 대명사로 불리는지 몸으로 이해하게 됐습니다.수영 다이어트, 일반적 믿음과 실제 사이수영이 다이어트에 효과적이라는 말은 널리 알려져 있습니다. 그런데 제 경험상 이 부분은 조금 조심해서 이해할 필요가 있습니다. 수영은 분명히 칼로리 소모가 높은 운동입니다. 자유형 기준으로 체중 70kg인 사람이 1시간 동안 수영하면 약 700kcal를 소모할 수 있습니다. 하지만 막상 수영을 마치고 나면 식욕이 크게 올라온다는 점은 .. 2026. 4. 5. 이전 1 다음