수분보충1 근력운동 후 좋은 습관 (냉온욕, 크레아틴, 수분보충) 운동을 마치고 집에 오면 그냥 소파에 쓰러지고 싶은 마음, 저도 오랫동안 그랬습니다. 그런데 그렇게 지내다 보니 다음 날 몸이 더 무겁고, 근육통도 오래가는 느낌을 받았습니다. 운동 후 관리가 운동 자체만큼 중요하다는 것을 몸으로 깨닫기까지 꽤 시간이 걸렸습니다. 이 글은 그 경험을 바탕으로 실제로 효과를 느낀 회복 방법들을 정리한 것입니다.냉온욕과 적극적 회복으로 근육통 잡기운동 후 근육이 뻐근하게 굳는 느낌, 특히 하체 운동을 한 다음 날 계단 내려가는 것도 힘들었던 경험이 있으실 겁니다. 저도 그랬습니다. 그때 처음 시도해 본 것이 냉온욕 요법이었는데, 솔직히 처음엔 반신반의했습니다.냉온욕 요법이란 뜨거운 물과 차가운 물에 번갈아 몸을 담그는 방법입니다. 여기서 핵심은 온도 변화 자체가 혈액 순환을.. 2026. 4. 24. 이전 1 다음