복근 운동2 식스팩 만들기 (체지방 감량, 복근 운동, 코어 강화) 전체 남성 중 오직 8%만이 뚜렷한 식스팩을 유지하고 있다는 추정치가 있습니다. 처음 이 수치를 접했을 때 저도 솔직히 좀 당황했습니다. 복근 운동을 꾸준히 하면 누구나 만들 수 있다고 막연히 생각했는데, 현실은 그렇게 단순하지 않더군요. 복근을 드러내려면 운동보다 훨씬 더 넓은 맥락에서 몸을 봐야 합니다.체지방 감량 없이 식스팩은 없다복근이 없는 사람은 없습니다. 다만 체지방에 가려 보이지 않을 뿐이죠. 그렇다면 식스팩이 드러나려면 체지방을 어느 수준까지 낮춰야 할까요?일반적으로 체지방률(Body Fat Percentage)이 13% 이하로 내려가야 복근이 선명하게 보이기 시작합니다. 체지방률이란 체중에서 지방 조직이 차지하는 비율을 뜻하는데, 전체 인구 중 이 수준을 꾸준히 유지하는 남성은 3~5%에.. 2026. 5. 20. AB슬라이드 (코어 운동, 전신 협응, 복근 자극) AB슬라이드로 복근 운동만 하고 있다면, 이 기구의 절반도 못 쓰고 있는 겁니다. 저도 처음엔 그냥 복근 기구라고 생각했는데, 실제로 제대로 써보고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 코어 전체를 포함해 어깨, 광배근, 고관절까지 동시에 자극하는 전신 협응 운동 도구라는 것을 알게 된 순간부터, 이 기구를 보는 눈이 달라졌습니다.복근 운동인 줄 알았는데 코어 전체가 타들어 갔습니다처음 AB슬라이드를 접한 건 어릴 때였습니다. 어머니께서 홈쇼핑에서 구매하셔서 집에 하나 있었는데, 호기심에 몇 번 굴려봤다가 5회도 채 못 하고 그대로 앞으로 꼬꾸라진 기억이 있습니다. 그때는 그냥 웃어넘겼는데, 지금 생각해 보면 그게 이 기구의 난이도를 단적으로 보여주는 장면이었죠.나중에 운동에 관심을 가지고 다시 잡아보니, .. 2026. 4. 21. 이전 1 다음