배드민턴1 배드민턴 운동효과 (체력향상, 체중감량, 정신건강) 배드민턴이 정말 운동이 될까요? 라켓 하나 들고 가볍게 셔틀콕 몇 번 치는 게 무슨 운동이냐고 생각하시는 분들도 계실 겁니다. 저도 어릴 적엔 그냥 놀이였습니다. 동네 공터에서 친구들과 셔틀콕 주고받으며 웃고 떠들던 시간이 전부였죠. 그런데 성인이 되어 아이와 함께 배드민턴을 치다 보니 생각이 달라졌습니다. 몇 분만 셔틀콕을 쫓아다녀도 숨이 차오르고, 다음 날 다리에 알이 배기더군요. 가볍게 즐기는 놀이처럼 보이지만, 막상 해보면 전신을 쓰는 제대로 된 운동이었습니다.배드민턴으로 체력향상과 체중감량을 동시에배드민턴은 전형적인 유산소 운동입니다. 여기서 유산소 운동(Aerobic Exercise)이란 산소를 소비하면서 지속적으로 신체를 움직이는 운동을 의미합니다. 달리기, 수영, 자전거 타기처럼 심박수를 .. 2026. 3. 10. 이전 1 다음