근비대1 세트 휴식 시간 (근비대, 회복, 운동효율) 솔직히 저는 웨이트 트레이닝을 시작하고 나서도 한참 동안 세트 사이에 얼마나 쉬어야 하는지 몰랐습니다. 어떤 트레이너는 1분만 쉬라고 했고, 어떤 유튜버는 3분 이상 쉬어야 한다고 주장했습니다. 그래서 헬스장에서 운동할 때마다 휴대폰 타이머만 쳐다보면서 불안해했던 기억이 납니다. 여러분도 혹시 지금 그런 고민 중이신가요? 세트와 세트 사이에 휴식을 너무 짧게 가져가면 다음 세트를 제대로 수행할 수 없고, 반대로 너무 길게 쉬면 운동 효과가 떨어질 것 같은 불안감 말입니다. 오늘은 제가 직접 경험하면서 깨달은 세트 휴식의 진짜 원칙을 공유하려고 합니다.세트 휴식 시간, 왜 다들 다르게 말할까?운동을 처음 시작했을 때 저는 세트 사이 휴식 시간에 대한 정답을 찾으려고 수많은 자료를 찾아봤습니다. 그런데 신기.. 2026. 3. 15. 이전 1 다음