골밀도1 달리기 vs 자전거 (칼로리, 골밀도, 부상) 헬스장에 가면 러닝머신은 항상 사람이 가득한데 싸이클은 텅텅 비어 있는 거 보셨죠? 저도 처음엔 그냥 사람들이 뛰는 걸 좋아하나 보다 싶었는데, 이 두 운동을 번갈아 해보니 생각보다 차이가 명확하더군요. 걷고 뛰는 건 일상과 바로 연결되지만, 자전거는 좀 다른 영역이잖아요. 둘 다 칼로리 태우기엔 훌륭하지만, 골밀도나 부상 위험 같은 부분에선 완전히 다른 얘기가 펼쳐집니다.같은 시간 운동해도 칼로리 소모는 다르다70kg 성인이 시속 16km로 1시간 달리면 약 1,126kcal가 소모되는 반면, 자전거는 422kcal밖에 안 된다는 연구 결과가 있습니다. 하지만 솔직히 일반인이 시속 16km로 1시간 내내 뛴다는 건 거의 불가능에 가깝죠. 엘리트 마라토너도 경기 중 평균 시속 20km 정도니까요.그래서 .. 2026. 2. 23. 이전 1 다음
